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春暖花开，过敏性疾病的发病率也随之上升 。为了避免有过敏性疾病的孩子发生严重的过敏反应 ，很多家长不敢让孩子外出活动或运动 ，甚至申请在学校免修体育课 。
生活中常见的过敏性疾病有过敏性哮喘 、变应性鼻炎 、荨麻疹、特应性皮炎 、食物过敏等。发生在皮肤或鼻部的过敏反应，其特点是发作迅速 、反应强烈 ，但消退也较快 ，一般不会引起组织的严重损伤 。但严重发作时，确实会导致呼吸困难，甚至引发哮喘或过敏性休克 。这也是过敏儿童的家长对孩子运动如此谨慎的原因。
Part01
过敏儿童不能运动吗
当然不是。科学证据表明 ，合理运动不仅能改善过敏症状 ，还能增强呼吸道的防御能力 。爱动是孩子的天性 。度过了漫长的冬季，万物生发的春季尤其适合孩子们外出活动 ，舒展身体 ，释放天性。
但对过敏尤其是呼吸系统过敏(如哮喘)的儿童来说，运动确实是一个需要谨慎对待的问题 。通过科学合理的安排 ，这些过敏儿童仍可以享受运动带来的健康益处 。家长要注意的是 ，带孩子运动时选择适合的运动时间和环境。
Part02
运动相关的三点建议
1.避开过敏高峰时段
对花粉过敏的孩子应避免在花粉浓度高的时段(上午10时到下午5时)进行户外运动，或者戴好防护口罩并提前用药后再出门；清晨和傍晚时分 ，空气中的花粉浓度较低 ，家长可以带孩子外出活动 。选择室内运动，如游泳、做瑜伽、打乒乓球等 ，可以减少孩子接触室外过敏原的机会 ，但要注意确保室内空气流通和干燥 。
2.注意运动中的细节
教孩子在运动时采用鼻式呼吸法，在确保鼻腔通畅的前提下用鼻子呼吸可以对呼吸道起到保温 、保湿的作用，同时也可以避免张口呼吸时吸入空气中的过敏原。
3.做好监测和预防
家长要详细记录孩子的运动时间和时长 、运动强度以及环境特点和过敏反应情况 ，以便及时发现并识别潜在的过敏诱因 。即使孩子没有因为运动发生过敏反应 ，或者过敏反应比较轻微，也要定期复查过敏情况 ，根据医生的建议调整治疗方案 ，确保运动安全 。
作者：上海健康医学院附属周浦医院儿科副主任医师符佩华
(来源：“健康中国”微信公众号)【
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